Γυναίκες με ΔΕΠΥ

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(3 ψήφοι)

Η ΔΕΠΥ στις γυναίκες και ο κίνδυνος της συναισθηματικής απόσυρσης από την Elizabeth Broadbent

adhdhellas.org

Η ΔΕΠΥ και η συναισθηματική απόσυρση – η απομάκρυνση από φίλους, ξένους και αγαπημένους τους - συχνά συμβαδίζουν. Η απόσυρση είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης που πολλές γυναίκες με ΔΕΠΥ μαθαίνουν από μια ζωή γεμάτη απόρριψη, απογοήτευση και εκφοβισμό. Η διακοπή αυτής της ανθυγιεινής συνήθειας δεν είναι εύκολη - αλλά οι σχέσεις σας μπορεί να εξαρτώνται από αυτήν.

Ο άντρας μου συνεχίζει να μου μιλάει, αλλά εγώ δεν τον ακούω πια. Έχω χαθεί στις σκέψεις μου. Κάτι μου είπε, εντελώς αθώο από τη πλευρά του - σχολίασε ότι δε μπήκε πλυντήριο, ή είπε ότι ήταν πολύ κουρασμένος για σεξ, ή με πειράζει για μια παλιά μου καψούρα με κάποιο σταρ του κινηματογράφου - και εγώ μπλόκαρα. Βλέπετε, η ΔΕΠΥ μου συνοδεύεται από μια δόση ευαισθησίας στην απόρριψη ή rejection sensitive dysphoria (RS), η οποία μπορεί να με οδηγήσει να παρερμηνεύσω τη κατάσταση και να καταλήξω στο συμπέρασμα πως είμαι φρικτός άνθρωπος.

Το σύνολο της ενοχής και του θυμού, της ντροπής και της δυστυχίας μπορεί να είναι εντελώς υπερβολικό. Έτσι απομακρύνομαι. Κλείνομαι στον εαυτό μου, ξεκόβω τον εαυτό μου συναισθηματικά. Ξέρω ότι δεν είναι ένας υγιής μηχανισμός αντιμετώπισης. Αλλά κατά καιρούς, είναι το μόνο που διαχειρίζομαι.

 

Η συναισθηματική απόσυρση είναι μια συμπεριφορά που την έχουμε μάθει.

Τα κορίτσια με ΔΕΠΥ συχνά μαθαίνουν τη συναισθηματική απόσυρση σε νεαρή ηλικία: για τις γυναίκες, η ΔΕΠΥ και η συναισθηματική απόσυρση συχνά πάνε μαζί. Μπορούμε να αργούμε να μάθουμε τα κοινωνικά συνθήματα που τα άλλα κορίτσια μαθαίνουν με ευκολία.

Είμαστε ονειροπόλες και χαμένες στο διάστημα, σπάνια αγκυροβολημένες σταθερά στο εδώ και τώρα (πιθανώς επειδή εδώ και τώρα σημαίνει ξεχασμένα έγγραφα, χαμένες προθεσμίες και άνθρωποι που γκρινιάζουν γιατί δεν κάναμε κάτι καλύτερα). Η δική μας αποδιοργάνωση μπορεί να μας κάνει κοινωνικό παρία, καθώς άλλοι μαθητές προσπαθούν να αποστασιοποιηθούν από το «κακό» παιδί. Συχνά πεταγόμαστε παρορμητικά σε ακατάλληλους χρόνους, κάτι που, όπως άλλοι επεσήμαναν, μπορεί να τραβούσε την προσοχή ενός εκφοβιστικού παιδιού.

Έτσι, λες και ο κοινωνικός οστρακισμός δε μας έφτανε από τα «κακά κορίτσια», τα κορίτσια με ΔΕΠΥ συχνά βρίσκονταν θύματα bullying - και παλιά στις δεκαετίες του 1980 και του 1990, απλά μας συμβούλευαν να το αντέξουμε. Εάν ένα αγόρι μας εκφόβιζε, κάποιος μεγάλος θα μας έλεγε «Αχ, το κάνει ακριβώς επειδή του αρέσεις». (Μαθαίνοντας μας να συγχέουμε αργότερα στη ζωή την κακοποίηση με τις υγιείς σχέσεις).

Συχνά, ήμασταν ο μοναδικός μας σύμμαχος. Οι δάσκαλοι και οι γονείς μας μπορεί να απέρριπταν τα παράπονα μας λέγοντας πως είμαστε καρφιά ή απλά να τα αγνοήσουν - όπως έκαναν οι δικοί μου – λέγοντας κάτι σαν: "Αν μάθαινες να λειτουργείς όπως όλοι οι άλλοι, αυτό δεν θα συνέβαινε σε σένα." Μάθαμε να κατηγορούμε τον εαυτό μας για το δικό μας εξοστρακισμό. Δεν ήμασταν άξιες συμμετοχής στις κοινωνικές ομάδες ή της δημοτικότητας που απολάμβαναν άλλες μαθήτριες.

Έτσι λοιπόν, αποκοπήκαμε. Μάθαμε να μην νοιαζόμαστε, γιατί όσο νοιαζόμασταν υποφέραμε. Όταν άρχιζαν τα πειράγματα, όταν άρχιζε ο εκφοβισμός, όταν μας πετούσαν χαρτάκια για άλλη μια φορά, υποχωρούσαμε στον εαυτό μας. Ήταν ο μόνος μηχανισμός αντιμετώπισης που είχαμε.

 

Κουβαλάμε τις συναισθηματικές αποσκευές της ΔΕΠΥ στην ενηλικίωση

Η συναισθηματική απόσυρση συνεπάγεται εμφιάλωση των συναισθημάτων σας. Περιλαμβάνει την αποκοπή των ανθρώπων που θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν, επειδή είμαστε τόσο συνηθισμένοι στην απόρριψη που πια την αναμένουμε. Επειδή έχουμε μάθει να αποσυνδεόμαστε από τους άλλους, αναπτύσσουμε ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης.

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία που καταρτίστηκαν από το ADDitude, τα κορίτσια με ΔΕΠΥ είναι 3 φορές πιο πιθανό να μπουν σε θεραπεία για μια διαταραχή διάθεσης προτού διαγνωσθούν σωστά με ΔΕΠΥ σε σχέση με τα κορίτσια χωρίς ΔΕΠΥ. Το 1/3 από εμάς έχουν συναισθηματικές διαταραχές άγχους και οι μισές από εμάς - δηλαδή το 1/6 των γυναικών με ΔΕΠΥ - σκέφτηκαν την αυτοκτονία. Έχουμε 5,6 φορές υψηλότερο ποσοστό βουλιμίας και 2,7 φορές υψηλότερες πιθανότητες εμφάνισης άλλων διατροφικών διαταραχών. Και ενώ είναι πιο κοινό για τους άνδρες με ΔΕΠΥ, κάποιες από εμάς μπορεί να στραφούμε στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά ως μια μορφή αυτοίασης.

Αυτές είναι πολύ δύσκολες περιστάσεις. Και πολλά από αυτά προέρχονται από την ανάγκη μας να "γεμίζουμε" τα συναισθήματά μας - ή να απενεργοποιούμε το πώς νιώθουμε για να αντιμετωπίσουμε τον κόσμο γύρω μας. Έχουμε μάθει να περιμένουμε συνεχή επίθεση, έτσι έχουμε αναπτύξει ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης για να λειτουργήσουμε σε έναν νευροτυπικό κόσμο, (μερικοί από αυτούς τους μηχανισμούς οδηγούν σε μεγάλης κλίμακας πνευματικές διαταραχές ). Πάντα φοβόμαστε μήπως κάνουμε μια λάθος κίνηση, μήπως χάσουμε ένα κοινωνικό μήνυμα, μήπως ξεχάσουμε μια σημαντική προθεσμία. Και όλες οι ατζέντες στον κόσμο δεν μπορούν να μας σώσουν.

 

Αυτός είναι ο λόγος που οι γυναίκες με ΔΕΠΥ αποσύρονται εσωτερικά

Αποτραβιόμαστε. Για την ακρίβεια απομακρυνόμαστε, δυστυχώς επικίνδυνα, από εκείνους που αγαπάμε, επειδή είναι πιο πιθανό να μας πονέσουν βαθύτερα. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το ποσοστό διαζυγίων σε ζευγάρια όπου ένας από τους συζύγους έχει ΔΕΠΥ είναι διπλάσιο από το ποσοστό του γενικού πληθυσμού. Μέρος αυτού μπορεί να οφείλεται στην επίδραση των φαρμάκων στη σεξουαλική ζωή, στις απρόσεκτες συμπεριφορές τους, στους «πολέμους για τις δουλειές του σπιτιού» και στις αποτυχίες της διαχείρισης του χρόνου. Αλλά όπως λέει μια γυναίκα: «Έχω σκεφτεί να φύγω από το γάμο πολλές φορές επειδή δεν μπορώ να αντέξω την τόση κριτική ... Νομίζει πως με βοηθά να γίνω καλύτερη όταν μου επισημαίνει τις ελλείψεις μου που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ, αλλά τελικά καταλήγω να νιώθω πως δε με αγαπάνε

 

Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε θετικά την συναισθηματική απόσυρση;

  1. Αρχικά, αναγνωρίστε ότι απομακρύνεστε από τους ανθρώπους και τις καταστάσεις ως μηχανισμό αντιμετώπισης. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει αποδεκτό, αφού είναι ο μόνος τρόπος τον οποίο χρησιμοποιήσατε τόσο πολύ. Αλλά η αναγνώριση είναι το πρώτο βήμα. Μάθετε να λέτε, όταν αποτραβιέστε μακριά από τον σύζυγό σας ή τους φίλους σας, «αποκρίνομαι και κουλουριάζω μέσα σε αυτή την κατάσταση, κατεβάζω ρολά/απενεργοποιούμαι". Αυτό απαιτεί πολύ σοβαρή δουλειά. Σημαίνει ότι πρέπει να βγείτε έξω από τις συναισθηματικές αντιδράσεις σας και να συνειδητοποιήσετε, πρώτα απ 'όλα, τι συμβαίνει. Εάν απλά κατορθώσετε να πείτε στον εαυτό σας, «αποσύρομαι συναισθηματικά αυτή τη στιγμή», αυτό είναι ένα μεγάλο πρώτο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.

  1. Κάντε το (κυριολεκτικά τρομακτικό) βήμα του να εξωτερικεύσετε το τι σας συμβαίνει. Αυτό βοηθάει στην απομνημόνευση ενός σεναρίου για να προχωρήσετε μαζί του. Αυτό μπορεί να είναι κάτι απλό: "Έχω ΔΕΠΥ. Έμαθα να αποτραβιέμαι ως μηχανισμό αντιμετώπισης. Όταν έκανες το Χ, με έκανε να αισθάνομαι σαν να πρέπει να αποσυρθώ για να προστατεύσω τον εαυτό μου. "Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει ή δεν πρέπει να αποσύρεστε. Σημαίνει ότι αφήνετε το σύντροφό σας (πιθανώς το σύζυγό σας) να γνωρίζει τι συμβαίνει. Έτσι εκείνος δεν θα αισθάνεται πως φταίει γι᾽ αυτό, καθώς το συνδέσατε με δική σας μαθημένη συμπεριφορά και έτσι ελπίζουμε να συνεργαστείτε με θάρρος και να βοηθηθείτε μαζί.

  1. Στη συνέχεια, καθίστε και κάντε μια λίστα. Αντί να αποσυρθείτε, τι θα προτιμούσατε να συμβεί; Ίσως προτιμάτε να έχετε την επιβεβαίωση ότι τα συναισθήματά σας έχουν σημασία. Ίσως θα προτιμούσατε να έχετε λεκτική διαβεβαίωση ότι σας αγαπούν ακριβώς έτσι όπως είστε. Ίσως θα θέλατε μια αγκαλιά. Αν αποτραβηχτείτε από αυτό, ή αν δεν είστε έτοιμες για αυτό, ίσως θα θέλατε εναλλακτικά να σας κρατήσει το χέρι. Εμπνευστείτε έναν ολόκληρο κατάλογο συμπεριφορών από πλευράς του συντρόφου σας που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ασφαλείς και στη συνέχεια μοιραστείτε τον μαζί του. Μην του ρίχνετε την ευθύνη. Αντίθετα, προσφέρετε εποικοδομητικές συμβουλές για το πώς θα σας βοηθήσει με τη συναισθηματική απόσυρση.

 

Συνεχίστε την Επαγγελματική Βοήθεια

Βρίσκεστε σε θεραπεία αυτή τη στιγμή; Θα έπρεπε να είστε. Έχουμε δει ότι οι γυναίκες που “θάβουν” τα συναισθήματά τους, που υποφέρουν από οδυνηρές ακατάλληλες συναισθηματικές αντιδράσεις, μπορεί να καταλήξουν σε μια σειρά αρνητικών αποτελεσμάτων.

Ένας καλός θεραπευτής γνωσιακής συμπεριφοριστικής κατεύθυνσης μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε περισσότερους μηχανισμούς αντιμετώπισης για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Θα μάθετε να αλλάζετε τα παράλογα μοντέλα της σκέψης σας (σ’ αυτή τη περίπτωση, την ιδέα ότι οι αρνητικές αντιλήψεις ή γνώμες των άλλων ανθρώπων αναιρούν την αυτοεκτίμηση σας) σε πιο θετικά. Και να ανταπεξέλθετε. Κι όταν φτάσουν οι αρνητικές σκέψεις: να τις αντιμετωπίζετε, να μην τις καταπίνετε ή να τις μηρυκάζετε.

 

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να βρείτε ένα καλό θεραπευτή

Μπορείτε να ξεκινήσετε με το να βρείτε θεραπευτές στην περιοχή σας και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε οδηγίες για το τι πρέπει να αναζητήσετε σε ένα καλό θεραπευτή ή γιατρό και αν πρέπει να δείτε έναν coach για τη ΔΕΠΥ ή έναν θεραπευτή. Κάποιος που προσφέρει CBT (γνωστική συμπεριφορική θεραπεία) ή DBT (διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία, ένα είδος CBT), μαζί με μια ειδικότητα στην ΔΕΠΥ, προτιμάται.

Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε να σταματάτε τη συναισθηματική απόσυρσή σας και να μάθετε υγιέστερους, λιγότερο επικίνδυνους μηχανισμούς αντιμετώπισης που μπορούν να ενισχύσουν τις σχέσεις σας, αντί να τις σαμποτάρουν.

Η συναισθηματική απόσυρση μπορεί να βλάψει τις σχέσεις σας, να δηλητηριάσει τον γάμο σας και, μέσω τοξικών μηχανισμών αντιμετώπισης, να σαμποτάρει τη ζωή σας. Αλλά μπορείτε να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από αυτή τη συνήθεια. Η συναισθηματική απόσυρση είναι μια συμπεριφορά που πολλές γυναίκες με ΔΕΠΥ έχουν μάθει μέσα από μια μακρά ζωή απόρριψης, φόβου και εκφοβισμού και μπορεί να πάρει χρόνο η θεραπεία.

Είναι σημαντικό να υπάρχει ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης (συμπεριλαμβανομένου, αν είναι δυνατόν, ένας σύζυγος με κατανόηση) και ένας καλός θεραπευτής. Αλλά πάνω απ 'όλα, χρειάζεστε μια ισχυρή δέσμευση για αλλαγή. Χωρίς αυτό, θα παραμείνετε κολλημένοι στο παλιό σας πρόγραμμα αποχώρησης: και αυτό δεν βοηθά κανέναν, λιγότερο από όλους εσάς.

 

Μετάφραση Ράνια Κυτίνου https://www.additudemag.com/adhd-emotional-withdrawal-rejection-sensitivity-women/

 

 

Ενήλικες με ΔΕΠΥ

Νέα ομάδα υποστήριξης ενηλίκων με ΔΕΠΥ

Ξεκινάμε την ομάδα Faster Than Normal, βασισμένη πάνω στο βιβλίο του Peter Shankman, που, όπως λέει και ο ίδιος, είναι ο "πιο ΔΕΠΥ άνθρωπος που θα συναντήσετε ποτέ!" Μέσα από τις εμπειρίες του, τις αποτυχίες και τις επιτυχίες, έχει καταλήξει σε κάποιες βασικές στρατηγικές επιτυχίας ανθρώπων με ΔΕΠΥ. Ελάτε να τις μάθουμε! Η ομάδα πραγματοποιείται κάθε 3ο Σάββατο του μήνα (πλην εξαιρέσεων)...

Περισσότερα...

Ζώντας με τη ΔΕΠΥ: Βιωματικά εργαστήρια …

Ανακοίνωση για την έναρξη βιωματικών εργαστηρίων  Η ομάδα απευθύνεται σε ενήλικες με ΔΕΠΥ που έχουν ήδη παρακολουθήσει τις ομάδες του σωματείου ή/και έχουν μια εξοικείωση με τη διαταραχή και πως αυτή επηρεάζει τη ζωή τους. Για τους σκοπούς της ομάδας, η ομάδα θα είναι κλειστή, δηλαδή δεν θα δέχεται καινούργια μέλη μετά τη 1η συνεδρία (5/10/2019). Οι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία...

Περισσότερα...

Ποια είναι τα δικά σας #BrainLifeGoals

Όσοι ζούμε με νευροαναπτυξιακή διαταραχή δεν έχουμε την πολυτέλεια για επιπόλαια όνειρα. Για εμάς είναι σημαντικό να έχουμε πρόσβαση στην απασχόληση, να έχουμε φίλους ή να ζούμε μια ζωή χωρίς στίγμα. Η εκστρατεία #BrainLifeGoals έχει στόχο να βελτιώσει την κατανόηση από τη κοινωνία των νευρολογικών συνθηκών και να μειώσει τις σχετικές προκαταλήψεις. Σας καλούμε να συμμετάσχετε στην εκστρατεία #BrainLifeGoals στέλνοντας τα δικά...

Περισσότερα...

Πήρε 40 χρόνια ώσπου να ανακαλύψω ότι έχ…

Όταν εξαφανίζονται τα ραδιοφωνικά παράσιτα του Tom Hawking Αναρωτιέμαι πως θα ήταν τα πράγματα στη δουλειά μου και στις σχέσεις μου αν το είχα μάθει νωρίτερα, και είχα λάβει θεραπεία όλο αυτό το διάστημα. Εκ των υστέρων, τα σημάδια ήταν πάντα εκεί. Δυσκολίες συγκέντρωσης, ειδικά σε πράγματα που δεν με ενδιέφεραν. Φριχτή μνήμη εργασίας. Πλήρης αδυναμία να είμαι στην ώρα μου. Έλλειψη...

Περισσότερα...

ΔΕΠΥ και παραγωγικότητα

Οι 5 πιο λάθος τρόποι που κινητοποιείτε τον εαυτό σας από την Tamara Rosier, PH.D.   Πολλοί από εμάς με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής με ή χωρίς Υπερκινητικότητα (ΔΕΠΥ ή ΔΕΠ) έχουμε λιγότερο αξιόπιστη πρόσβαση στον προμετωπιαίο λοβό μας (prefrontal cortex PFC) που διαχειρίζεται όλες τι λεπτομέρειες της ζωής μας, από ό,τι οι νευροτυπικοί άνθρωποι. Πρόκειται για έναν ήρεμο, λογικό βοηθό (κάτι σαν μπάτλερ)...

Περισσότερα...

ΔΕΠ-Υ στις Ένοπλες Δυνάμεις

Στο 27ο Πανελλήνιο Συνέδριο Ψυχιατρικής που έγινε στις  18-21 Απριλίου 2019 στο Ηράκλειο της Κρήτης, ο κύριος Ζαχαρίας Στεφανάκης, Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπευτής, Σχολή Εφέδρων Αξιωματικών Πεζικού, Τμηματάρχης Υγειονομικής Υποστήριξης παρουσίασε το ισχύον καθεστώς και τις προοπτικές για τη ΔΕΠ-Υ στις Ένοπλες Δυνάμεις. Ευχαριστούμε για την αποστολή της περίληψης της ομιλίας του. Η ΔΕΠ-Υ είναι η συχνότερη νευροαναπτυξιακή διαταραχή της παιδικής ηλικίας...

Περισσότερα...

Πώς να μετατρέψουμε σε θετική ενέργεια τ…

Γιατί νιώθουμε τόσο έντονα - και πως να το ξεπεράσουμε Έρευνες δείχνουν ότι άτομα με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής / Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) βιώνουν εντονότερα τα συναισθήματα της απογοήτευσης, της ανυπομονησίας, του θυμού και της ευερεθιστότητας. Ακολουθούν κάποιες στρατηγικές για να ρυθμίσουμε τις υπερβολικές συναισθηματικές μας αντιδράσεις στις απογοητεύσεις και τις αποτυχίες, ώστε να μπορέσουμε να παραμείνουμε πιστοί στους στόχους μας και να...

Περισσότερα...

Ανάβαλε λιγότερα, κάνε περισσότερα, νιώσ…

Είτε φοβάστε την κριτική, είτε δεν αντιλαμβάνεστε πως πέρασε ο χρόνος, είτε έχετε πελαγώσει με την ατελείωτη to do λίστα, η αναβλητικότητα είναι ένα πρόβλημα που βασανίζει τους περισσότερους με ΔΕΠΥ. Μάθετε τρεις κοινούς λόγους για τους οποίους χρονοτριβούμε, και δοκιμάστε αυτές της τεχνικές για να ξεκινήσετε και να τελειώσετε δυνατά. Πώς μπορώ να σταματήσω να αναβάλω;Ως coach σε άτομα με...

Περισσότερα...

Συνέντευξη της Lisa Joy Tuttle για τη ΔΕ…

Μια ζωή γεμάτη απογοητεύσεις χωρίς να μπορώ να το εξηγήσω.   Οι προθεσμίες που χάνονται στο παρά πέντε, η αποδιοργάνωση του μυαλού, η προσπάθεια που καταβάλλεται για τα πάντα. Η Lisa Joy Tuttle είχε καλούς βαθμούς, αλλά μόνο εκείνη ήξερε με τι κόστος. «Πάντα ένιωθα πολύ άγχος», δηλώνει. «Έπρεπε να δουλεύω σκληρά για να μην μένω πίσω.» Ένα μόλις χρόνο πριν από...

Περισσότερα...

Γιατί συχνά η ΔΕΠ-Υ δεν διαγιγνώσκεται π…

«Αφήνοντας πίσω τη ρουτίνα και τη δομή του σχολείου, τα συμπτώματα της ΔΕΠ-Υ κάποιες φορές γίνονται πιο φανερά» Οι λόγοι για τους οποίους η διάγνωση της ΔΕΠ-Υ μπορεί να καθυστερήσει πολύ, μέχρι την ενηλικίωση του ατόμου, είναι ποικίλοι. Πρώτα απ’όλα το στίγμα: «Είναι ένα άτομο που φαίνεται να μην προσπαθεί αρκετά.. είναι θέμα συμπεριφοράς.’Όμως στην πραγματικότητα είναι θέμα σύνδεσης των τμημάτων...

Περισσότερα...

Εκτελεστικές λειτουργίες στους ενήλικες

Ένα από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα της ΔΕΠΥ τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά είναι η παρορμητικότητα. Η παρορμητική δράση και ομιλία μπορεί να προκαλέσει κάποια προβλήματα στη ζωή μας. Όσο μεγαλώνουμε, είναι αναμενόμενο να αυτορυθμιζόμαστε. Στο βιβλίο "Taking Charge of Adult ADHD", ο Δρ. Russell Barkley περιγράφει την ΔΕΠΥ ως πρόβλημα με τρία σκέλη, συμπεριλαμβανομένης της κακής αναστολής, του ανεπαρκούς αυτοελέγχου...

Περισσότερα...

Η σχέση με τα οιστρογόνα

Επιτέλους οι γυναίκες στο επίκεντρο Η ΔΕΠ-Υ συμβαίνει περίπου σε ποσοστό 4.4% των ενήλικων, με τη συχνότητα στις γυναίκες να πλησιάζει περίπου αυτή των αντρών.1,2 Έτσι τώρα η ΔΕΠ-Υ διαγιγνώσκεται σε εκατομμύρια γυναίκες παγκόσμια. Παρόλα αυτά, ορισμένες γυναίκες λαμβάνουν μια εκτενή αξιολόγηση που χρειάζεται για να σκιαγραφήσει και να περιγράψει την πλήρη διάταξη των συμπτωμάτων όπως αυτά εμφανίζονται, συμπεριλαμβανομένων των νοητικών και...

Περισσότερα...

Γυναίκες με ΔΕΠ-Υ

Η διαφορετική εικόνα Μερικές μελέτες εκτιμούν ότι ποσοστό 50% έως 75% των κοριτσιών με τη διαταραχή ξεφεύγουν της διάγνωσης και πολλά κορίτσια με ΔΕΠ-Υ υποφέρουν σιωπηλά ενώ δεν τα καταφέρνουν σύμφωνα με τις δυνατότητές τους. Μια μελέτη του 2005 που εξετάζει τις διαφορές μεταξύ των φύλων στη ΔΕΠΥ βρήκε υψηλότερα ποσοστά «εναντιωματικής διαταραχής» και «διαταραχής της συμπεριφοράς» στους άνδρες και υψηλότερα ποσοστά...

Περισσότερα...

Πώς είναι για σένα η ΔΕΠΥ;

Το Πανελλήνιο Σωματείο Ατόμων με ΔΕΠΥ ADHD Hellas στο πλαίσιο του παγκόσμιου μήνα ευαισθητοποίησης και ενημέρωσης για τη διαταραχή ετοιμάζει μια βραδιά stand up comedy για τη ΔΕΠΥ την Παρασκευή 13 Οκτωβρίου 2017.Σας προσκαλούμε να απαντήσετε σε μια, περισσότερες ή και όλες τις ερωτήσεις που θα βρείτε στο συνημμένο αρχείο για να μας βοηθήσετε να φτιάξουμε μια παρουσίαση της ΔΕΠΥ.Οι...

Περισσότερα...

Ομάδα ενηλίκων με ΔΕΠΥ στη Κρήτη

Η ομάδα υποστήριξης ατόμων με ΔΕΠΥ, έχει σαν σκοπό να βοηθήσει τους συμμετέχοντες να μάθουν πώς μπορούν να οργανωθούν καλύτερα σε θέματα χώρου, χρόνου, εγγράφων, λογαριασμών και καθημερινών προκλήσεων της ΔΕΠΥ. Επίσης ασχολείται με ζητήματα αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης. Οι συναντήσεις θα γίνονται σε μηνιαία βάση, μία Κυριακή τον μήνα, τις ώρες 18.00-20.00 σε χώρο του Παραρτήματος Προστασίας Παιδιών και Νέων Χανιών...

Περισσότερα...

Ομαδικό πρόγραμμα παρέμβασης για ενήλικε…

Το Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς ανακοίνωσε την έναρξη προγράμματος για ενήλικες με ΔΕΠΥ. Το πρόγραμμα απευθύνεται σε ενήλικα άτομα διαγνωσμένα με ΔΕΠ/Υ και στοχεύει, μέσω ψυχοεκπαίδευσης και τεχνικών, στη βελτίωση των δυσκολιών, που αντιμετωπίζουν αυτά τα άτομα, καθώς και στην ανάπτυξη δεξιοτήτων, προκειμένου να χειρίζονται αποτελεσματικότερα τις καθημερινές προκλήσεις. Ειδικότερα, δίδεται έμφαση σε τομείς στους οποίους, σύμφωνα με τη διεθνή...

Περισσότερα...

FAST MINDS

 Θριαμβεύστε με το FAST MINDS   από τους Craig Surman, MD, και Tim Bilkey, MD, με την Karen Weintraub Συχνά, όταν οι κλινικοί επιστήμονες διαγιγνώσκουν τη ΔΕΠΥ, αναζητούν προφανή προβλήματα όπως μια απόλυση από τη δουλειά ή κακούς βαθμούς στο σχολείο. Αλλά αυτή η επικέντρωση στις εξωτερικές συνέπειες δεν θίγει το ζήτημα του πώς είναι να ζει κανείς με αυτά τα δεδομένα...

Περισσότερα...

Ομάδα ενηλίκων με ΔΕΠΥ

  Τον Σεπτέμβριο θα συνεχίσει η ομάδα ενηλίκων με ΔΕΠΥ τις συναντήσεις της. Για συμμετοχή δηλώστε το ενδιαφέρον σας στο info@adhdhellas.org.  

Περισσότερα...

Για όσους αμφισβητούν τη ΔΕΠΥ

Έχετε κουραστεί να ακούτε ότι δεν υπάρχει ΔΕΠΥ ή ότι είναι με κάποιο τρόπο είναι δικό σας λάθος το ότι έχετε τη διαταραχή; Όταν οι διάφοροι αυτοαποκαλούμενοι «ειδικοί» εκφράζουν την άποψή τους, είναι πολύ δύσκολο να τους πείσει κανείς για την αλήθεια: ότι δηλαδή η δημόσια συζήτηση σχετικά με την ύπαρξη της ΔΕΠΥ έχει ήδη λήξει! Οι επικρατεστεροι ιατρικοί, ψυχολογικοί και...

Περισσότερα...

Ομάδα υποστήριξης ενηλίκων

ΕΝΑΣ ΦΙΛΙΚΟΣ ΠΡΟΣ ΤΗ ΔΕΠΥ ΟΔΗΓΟΣ ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ. Δυσκολεύεστε στην οργάνωση και στην ιεράρχηση προτεραιοτήτων; Ξεχνάτε ραντεβού ή υποχρεώσεις; Έχετε κακή αίσθηση χρόνου και πολλά μισοτελειωμένα projects; Χάνετε τα πράγματα σας; Αναβάλετε και αποφεύγετε εργασίες που απαιτούν συγκέντρωση; Βαριέστε εύκολα; Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής-Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) είναι η συχνότερη νευροναπτυξιακή Διαταραχή. Ξεκινάει στη παιδική ηλικία και όταν επιμένει στην ενήλικη ζωή δημιουργεί πολλαπλά προβλήματα. Το...

Περισσότερα...

ΔΕΠΥ και οργάνωση: Ο κανόνας του 80/20

Εκμεταλλευτείτε την υπερεστίαση (hyperfocusing)! Ο κανόνας του 80/20 μπορεί να αποτελέσει μια αποτελεσματική στρατηγική για τη ΔΕΠΥ.Αυξήστε την παραγωγικότητα μεγιστοποιώντας την ικανότητά σας για υπερεστίαση. Οι περισσότεροι από εσάς μάλλον γνωρίζετε ήδη τον κανόνα 80/20. Δηλαδή, τον κανόνα που θέλει το 80% των αποτελεσμάτων σας να προκύπτει από το 20% των προσπαθειών σας. Το αντίστροφο με το 80% των προσπαθειών σας...

Περισσότερα...

Δέκα μύθοι για τη ΔΕΠΥ

Στο βιβλίο του, ο DR. THOMAS E. BROWN πραγματεύεται πολλούς από τους «επικρατούντες μύθους, τις εσφαλμένες υποθέσεις για τη ΔΕΠΥ που εξακολουθούν να ισχύουν για τους περισσότερους ανθρώπους και ορισμένους επαγγελματίες». Στο πρώτο κεφάλαιο, απαριθμεί τριάντα πέντε από αυτούς τους μύθους και στη συνέχεια συνοψίζει τα επιστημονικά δεδομένα που τους καταρρίπτουν. Αφιερώνει το υπόλοιπο βιβλίο σε πιο ουσιαστικά αποδεικτικά στοιχεία...

Περισσότερα...

Όταν η αποδοκιμασία οδηγεί σε συντριβή

Για να μπορέσετε να διαχειριστείτε τα προβλήματα της ΔΕΠΥ πρέπει πρώτα να καταλάβετε πώς να επεξεργαστείτε το συναίσθημα. Οι ερευνητές έχουν αγνοήσει το συναισθηματικό στοιχείο της ΔΕΠΥ, επειδή αυτό δε μπορεί να μετρηθεί. Ωστόσο, η συναισθηματική αποδιοργάνωση είναι αυτή που έχει τις μεγαλύτερης επιπτώσεις στη ζωή του ατόμου, σε οποιαδήποτε ηλικία. Για παράδειγμα: Σχεδόν ο καθένας που έχει ΔΕΠΥ απαντά με...

Περισσότερα...

Οδηγός επιβίωσης ενηλίκων με ΔΕΠΥ:Ζώντας…

Η διαχείριση της καθημερινότητας είναι μια πρόκληση πια για όλους μας. Πόσο μάλλον για τους ενήλικες με ΔΕΠΥ που δυσκολεύονται στη μνήμη, στην οργάνωση, στη διαχείρηση του χρόνου τους, στη συγκέντρωση και την κινητοποίηση, που απογοητεύουν συχνά τους εαυτούς τους και τους άλλους, υποφέροντας ακόμα πιο συχνά από χαμηλή αυτοπεποίθηση, κατάθλιψη, άγχος, εθισμούς, κτλ. Μια γενική συμβουλή από την ειδικό της...

Περισσότερα...

Το σημαντικότερο που έμαθα προσπαθώντας …

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η ΔΕΠΥ δυσκολεύει κάθε πτυχή της ζωής. Επειδή η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής & Υπερκινητικότητας μειώνει τις εκτελεστικές λειτουργίες του εγκεφάλου, τα άτομα που την έχουν παλεύουν κυριολεκτικά να επεξεργαστούν πληροφορίες, να δώσουν προσοχή και να ιεραρχήσουν αυτά που πρέπει να κάνουν. Φυσικά, αυτό τα επηρεάζει τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι. Παράλληλα παλεύουν με τη ναυαγισμένη...

Περισσότερα...

Οδηγός επιβίωσης ενηλίκων με ΔΕΠΥ:Το ψυχ…

Μεγαλώνοντας με ΔΕΠΥ, ιδιαίτερα αν αυτή μείνει αδιάγνωστη, συσσωρεύονται συγκεκριμένα συναισθήματα, και υιοθετούνται αμυντικοί τρόποι σκέψεις και συμπεριφοράς. Θα αναφερθούμε σε αυτά που σας προβληματίζουν και σας δυσκολεύουν στη διαχείριση της καθημερινότητας, ώστε να μπορείτε να τα αναγνωρίζετε και να τα διαχειρίζεστε διαφορετικά. Άγχος Είναι φυσικό να αγχώνεστε περισσότερο από άλλους ανθρώπους λόγω της ΔΕΠΥ. Όταν από αφηρημάδα σας ξεφεύγουν πράγματα, χάνετε σημαντικά...

Περισσότερα...

Κριτήρια ΔΕΠΥ στους Ενήλικες: Μήπως έχω …

Σύμφωνα με εκτιμήσεις, η ΔΕΠΥ συναντάται στο 4% περίπου των ενηλίκων. Αν αυτό το ερώτημα προκύπτει στην ενήλικη ζωή, σημαίνει ότι δεν πήρες διάγνωση όταν έπρεπε. Το πιθανότερο, επομένως, είναι ότι πέρασες μια δύσκολη παιδική ηλικία, έχοντας παράλληλα δεχθεί αρνητικούς χαρακτηρισμούς σε σχέση με τις επιδόσεις ή τη συμπεριφορά σου. Διερεύνησέ το. Ανάτρεξε στα παρακάτω χαρακτηριστικά. Αν αρκετά απ' αυτά...

Περισσότερα...

Είναι ΔΕΠΥ ή Εμμηνόπαυση;

Έχετε μια κάποια ηλικία και ξαφνικά η μνήμη σας παρουσιάζει τόσα πολλά κενά, που, όπως λένε οι ειδικοί, « ο εγκέφαλος σας γίνεται σαν Eλβετικό τυρί». Χάνετε πράγματα, βυθίζεστε στις σκέψεις σας, σας διασπά ακόμη και ο χτύπος της καρδιάς σας! Γυναίκες με διαγνωσμένη Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής / Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) πανικοβάλλονται κάποιες φορές και ανησυχούν για την επιδείνωση των συμπτωμάτων...

Περισσότερα...

Είμαι ενήλικος και υποψιάζομαι ότι έχω Δ…

Η ΔΕΠΥ είναι μια αναπτυξιακή διαταραχή η οποία ξεκινάει στην παιδική ηλικία αλλά δεν τελειώνει με την ενηλικίωση. Περίπου 70% των παιδιών με ΔΕΠΥ πληρούν τα κριτήρια στην εφηβεία και 66% πληρούν τα κριτήρια στην ενήλικο ζωή. Καθώς η ΔΕΠΥ είναι μια κληρονομική διαταραχή, είναι πολύ πιθανό γονείς παιδιών που διαγνώστηκαν με ΔΕΠΥ να έχουν και οι ίδιοι ΔΕΠΥ, αλλά...

Περισσότερα...

Τα μυστικά ενός εγκέφαλου με ΔΕΠΥ

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι έτσι νευρολογικά εξοπλισμένοι, ώστε να μπορούν να καθορίσουν τι είναι σημαντικό και να κινητοποιηθούν για να το κάνουν, ακόμη κι αν το θέμα δεν τους ενδιαφέρει ιδιαίτερα. Υπάρχουμε όμως κι εμείς οι υπόλοιποι που έχουμε Διάσπαση Προσοχής. Η ΔΕΠΥ είναι μια συγκεχυμένη, αντιφατική, ασυνεπής και απογοητευτική κατάσταση. Μπορεί ακόμη και να συντρίψει τους ανθρώπους που ζουν με...

Περισσότερα...

Οργανωθείτε γιατί χανόμαστε...

“Πως τα καταφέρνουν οι άλλοι και είναι τόσο οργανωμένοι; Οργανωμένοι με το χρόνο τους, οργανωμένοι με τα πράγματά τους… Εγώ είμαι συνέχεια στο τρέξιμο, δεν τελειώνω τίποτα (δεν αρχίζω και με κάτι σημαντικό εδώ που τα λέμε), χάνω συνέχεια προθεσμίες, ραντεβού και πράγματα και συχνά τελειώνει η μέρα μου και είμαι εξουθενωμένος, χωρίς να έχω καταφέρει τίποτα από αυτά που...

Περισσότερα...

ΔΕΠΥ στους ενήλικες και πως αντιμετωπίζε…

Χωρίς καμία αμφιβολία, η ζωή είναι πιο δύσκολη με τη Διαταραχή της Ελλειμματικής Προσοχής & Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), μιας από τις «πιο συχνές νευροβιολογικές διαταραχές που δημιουργούν πολλαπλά προβλήματα». Με αυτά τα λόγια ξεκίνησε την πρόσφατη διάλεξή του, στην Αθήνα, ο Dr. Ari Tuckman με θέμα τη ΅ΔΕΠΥ στους ενήλικες και πως μπορεί να αντιμετωπιστεί΅. Σας μεταφέρουμε ορισμένα σημαντικά σημεία της...

Περισσότερα...

Στυλοβάτης υπό κατάρρευση

Διπλή βάρδια στο τιμόνι... Η εκτελεστική γυναίκα... Στρατηγός και διαχειριστής με το ζόρι... Στο τιμόνι χωρίς φρένα... Σύντροφοι σε υπερωρία...   Αυτοί είναι μερικοί από τους τίτλους που θα μπορούσαν να περιγράψουν το πώς νιώθει το ταίρι ενός ατόμου με ΔΕΠΥ. Σαν ο σύντροφός του να αδιαφορεί για αυτόν, σαν να μη τον σκέφτεται, ή απλά σαν να είναι τελικά ένα χαζό, τεμπέλικο ή εγωκεντρικό...

Περισσότερα...

Εγγραφείτε χωρίς καμιά οικονομική υποχρέωση. Τα στοιχεία σας θεωρούνται απόρρητα και θα τηρηθεί απόλυτη εχεμύθεια